コラム

 公開日: 2018-01-26 

気持ちを感じたら、何が起こるって思ってる?

怒りを我慢したり、溜め込んでる人の特徴や症状を前回はお伝えしました。



けっこうね、「これ私のことです!!」 とか
「前は私もそうだった」 とかいうお声をいっぱい頂きました。

そくらいみなさん 怒りを我慢するって、やってしまいがちなんですよね。



今日は怒りだけでなく全ての【本物の感情】を
なぜ我慢してしまうのかについてお伝えしますね♪


本物の感情を感じる(表出する)と、もっとイヤなこと(恐いこと)が起こる



実はね 私たちの多くが、感情について
≪本物の感情を感じたら、もっとイヤなこと(恐いこと、大変なこと)が起こる≫と、無意識では思い込んでるんです。

けどそれは思い込みであって、事実ではないんですよね。



過去にはそういうこともあったかもしれないけど
全てが毎回同じだとは限らないにも関わらず
『絶対にそうなる!』と、どこか頑なに信じている。

なのでその思い込みを緩めていくことも大切なポイントです。



でなきゃ、『自分の気持ち大切にしよう』としても
結局できない(感じられない)から、2重に苦しくなるもんね



【落ち込みやすい人は、心が弱い人】

みなさん、そう思っていたり聞いたことないですか?



それ自体が、感情に対して間違った思い込みを持っているからなんですよね。
(ちなみに過去の私も、すぐに落ち込む自分は弱いからダメとか
うつになったのは、自分(の心)が弱いからだって思ってました)



落ち込んでいるときって、どんな状態になってることを意味していますか?



多くの場合は、ショックなできごとや強いストレスがあって
その出来事に対して心が反応し、悲しみや、恐れ(不安)や寂しさなどを感じている状態をさしてると思うんですね。


だけどもそこに≪悲しみを感じることは弱いこと≫そんな思い込みがあって
さらには≪弱いことはダメなこと≫という思い込みまでMIXされていたら、どうなっていくでしょうか。。。


悲しいことがある度に、消化されない思いを抱え
未完了の思いが引き金となり、落ち込みを長引かせシンドい時間が増えていく。
そんな自分すらも否定する。
↑↑↑このような悪循環になることが多いんです。


たまに真逆に振り切ってる方もいますけどね。
それが強いのかというと、どーなんでしょう?

案外 『強がり』でしかなかったり
どこか『無理をした強さ』とか、ロボットのような『無機質な冷たさ』が醸し出てる気がします。



このように、自分の内側から湧き上がってくる気持ちを
ありのままに、自由に、自然に味わうことに対しても
私たちはそれを阻むような思い込みを持っています。


気持ちを感じると、起こるような気がすること



自分の本当の気持ちを感じたら、何が起こるような気がすると思っているか。
その理由は人それぞれですが、セラピーの中でよく聞く理由はこんな感じです。

気持ちを感じること自体がとてもツラすぎる

気持ちを感じること自体がとても痛すぎる

気持ちを感じることが恐い

感じたら嫌われる(捨てられる・見放される)

感じたら嫌がられる(煙たがられる)

感じたとしても受け入れてもらえない

感じたとしても分かってもらえない

(感じてる気持ちや、感じてる自分自身を)否定される

(感じてる気持ちや、感じてる自分自身を)バカにされる

自分がその気持ちを感じることで相手が悲しんだり、不安になったり、怒らせてしまう

感じると自分が弱くなる気がする

感じると自分が負けた気がする

感じると自分や周りが混乱したり、パニックになる気がする

感じると周りを困らせてしまう気がする

感じることが死ぬほど恐い(死んじゃうんじゃないかってくらい恐い)

感じたら止まらなく溢れ出るような気がする etc...


本物の気持ちを感じると、上記のようになってしまう。
そんな思い込みもあって、尚更に感じることを止めてしまうんです。


なので自分が感情に対してどんな思い込みを持っているのか。
感じようとすると、どんな風に止めているのか。


身体に出る反応だと、どこかに力を入れてたり、腕や足を組んだり。
思考に出る反応だと、上記のことを想像してたり
自分を説得させる言葉が頭の中で巡っていたり などなど。



そんな『自分なりの思い込み』や、『自分なりのやり方(パターン)』を把握していると
そこから緩めていくと良いですよ♪


ちなみに私は、『足を組む』『口元に力を入れる』『唇を噛む(内側に入れて、歯で押さえる)』『口を尖らせる』などはよくしてますね(;^_^A

今でも(自分が)セラピーを受ける時、始まるときから足を組んでたりすることがあるので
足組みを解き、深呼吸して口元の力を抜いてから、セラピストさんに話し始めるようにしてます。


次回は『ニセモノの感情』について、もう少し詳しく説明していきますね。

悩みや不安は解消できます。
このようなセラピーを身近に感じてもらえたら嬉しいです♪

---

◆無料メールセミナー

 自己肯定感が低くなる原因と改善法

 1日5分で心穏やかな日々を手にする方法

この記事を書いたプロ

心のあとりえ ~Shanti~ [ホームページ]

心理カウンセラー 谷口教子

沖縄県那覇市 [地図]
TEL:080-4324-0140

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
無料メールセミナー

自分に自信がない、人と比べて落ち込む自分にダメ出し、人からの評価を過剰に気にする などのお悩みのもとでもある自己肯定感について、詳しくお伝えしています...

 
このプロの紹介記事
心理セラピスト 谷口教子さん

自分らしく輝いて幸せを叶えるための心理セラピー(1/3)

 様々な悩みに溢れた現代社会において、心の問題と向き合う心理セラピストは以前にも増してその必要性が高まっています。那覇市内で個人セッションを中心に心理セラピストとして活躍する谷口教子さんもそのひとり。快活な姿からは想像しにくいのですが「実は...

谷口教子プロに相談してみよう!

琉球放送 マイベストプロ

根本解決特化型セラピーで自分らしい幸せを叶える心理セラピスト

会社名 : 心のあとりえ ~Shanti~
住所 : 沖縄県那覇市 [地図]
TEL : 080-4324-0140

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

080-4324-0140

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

谷口教子(たにぐちのりこ)

心のあとりえ ~Shanti~

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
自己肯定感が低いからなんだ③

自己肯定感が低いからなんだ②の続きです。自己重要感(自己肯定感)が低いのには、ちゃんと理由や原因があっ...

[ 生きづらさの原因 ]

心理セラピーって、どんなことするの?

心理セラピーで、変われる変われるって言ってるけど実際の心理セラピーってどんなことするの? これは、私が...

[ よくある質問 ]

【あなたは自分の『どんな所』を変えたいですか?】

悩みや困りごとを解決するために【現状把握】ってとても大切です。このことはよく、地図で例えられるんで...

[ 心理コラム ]

気持ちを知るだけでは、スッキリは得られない

ニセモノの感情はなぜあるのか?の続きです。ニセモノの感情を使い続ける目的は3つ。1、イヤなことを...

[ 心理コラム ]

ニセモノの感情はなぜあるか?

本当の気持ちを我慢するキッカケの続きです。 私たちが感じる気持ちには、本物とニセモノがあって本物の感...

[ 心理コラム ]

コラム一覧を見る

人気のコラムTOP5
スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ